واسه موفق شدن حتما اول صبح باید پا شد!؟

تو یه بررسی کلاسیک اما خیلی جالب دکتر کترین گیل (Gale) از دانشگاه ساوت همپتون دنبال این بود ببینه راسته که سحر” خیز باش تا کامروا شوی و واقعا پیش شرط موفقیت پیوستن به باشگاه پنج صبحی هاست؟…

Translate post
Papers
Larks and owls and health, wealth, and wisdom
BMJ 1998;317 doi: https://doi.org/10.1136/bmj.317.7174.1675 (Published 19 December 1998)
X Post
BMJ Global Health

واسه رسیدن به جواب ایشون طی دو سال، ۱۷۷۵ زن و مرد رو از هشت ناحیه مختلف بریتانیا انتخاب کردن و شروع کردن به بررسی روال زندگی این افراد و به چهار یافته جالب رسیدن…

یافته اول تو ماجرای خواب و بیداری، آدمها به دو دسته کلی تقسیم میشن اونهایی که سحرخیزن و صبح اول وقت پا میشن (اصطلاحا بهشون میگن چکاوک صبح و دسته دوم اونهایی که شب زنده دارن و تا پاسی از شب بیدار میمونن و به کارهاشون میرسن اصطلاحا بهشون میگن جغد شب)

یافته دوم عمدتا ژن تعیین میکنه که چکاوک باشی یا جغد و این ماجرا ریشه در خونه و خونواده داره و خوب که دقت کنی میبینی تو خونه تنها نیستی و ماجرا برمیگرده به تاریخچه خانوادگی!

یافته سوم دخترها در حول و حوش ۱۶ سالگی پسرها حوالی ۱۷ سالگی خیلی سحرخیز نیستن اما، مشخص شده با بالاتر رفتن سن خانمها بیشتر اشتیاق دارن که سحرخیزتر بشن تا آقایون

و یافته آخر اینکه درسته سحرخیز شدن با کیفیت بهتر خواب رابطه داره و وقتهایی که صبح زود بلند میشی وقت بیشتری هم داری که کارهات رو انجام بدی اما برخلاف باور عموم رابطه معناداری بین سحرخیز بودن و موفقیت وجود نداره.

پس خودتون رو بابت جغد بودن و دیر بیدار شدن سرزنش نکنید، هدف داشتن به نظم و استمرار در کارهاست، حالا فرقی نداره چه ساعتی از شبانه روز باشه! باید ببینی اوج تمرکز و انرژی تو در چه زمانیه و انجام برنامه هات بصورت روتین رو برای اون زمان بزاری